اقرب طريق الى قلب زوجك

الحواس الخمس اقرب طريق الى قلب زوجك

والأن جاء دورك انتي عزيزتي, إذا كان زوجك من الرجال الذين يهتمون بزوجتهم ويتمنون لهن كل الرضا ,لابد أن تكوني أنتي ايضآأفضل زوجة,وعليك أن تقاتلي من أجل تسيطري على حواسه حتى تتربعي على عرش قلبه ,ولايفكر في يوم من الأيام في الشكوى لأحد.
وعليك أن تعلمي أن أقصر الطرق للوصول إلى قلب زوجك أذنه وبصره وسمعه وكل حواسه لذا حاصريه بكلماتك العاطفيه والرقيقه التي تشبع أذنه وتغذي روحه وقلبه ,

• أظهري في أجمل صورة حتى تدخلي الفرح والسرور لحياتك الزوجية.
• وتكوني في نظره أميرة متوجه ,ولاتنسي وضع العطور المحببه إليه بدلآمن رائحة الطبخ المعتاده,
• وفي النهايه لاتنسي أن تغدقي عليه بلمساتك الحانيه التي تشعل لهيب الحب في قلبه ,,التزمي بهذه الخطه وجربي أطلبي منهاي طلب وستجدين شخصآ أخر أمامك وستتحول حياتك الزوجيه إلى حياة أفضل وأسعد بكثييير

 

مشكلة نوم الاطفال

إقناع طفلك بالذهاب إلى غرفته لكي ينام أمر مرهق جدا، وقد يحتاج الأمر إلى ساعة أو أكثر لكي تنتهي المهمة،ولكن هل سألت نفسك ما سبب كل هذا الوقت والجهد لكي ينام طفلك؟ لا تلمه عليه وحده، فقد تكون أنت مخطئ أيضا.

كيف تطلب من طفلك التوجه للنوم؟معظم الآباء يشكون من عدم السيطرة على سلوك أطفالهم وقت النوم، ويلقون باللوم على الأطفال دون الشعور أن الخطأ خطؤهم من البداية. فطريقة طلبك من الطفل التوجه إلى النوم قد تكون السبب الرئيسي وراء رفضه. فلا تتوقع من الطفل أن يتقبل فكرة أن يقطع مشاهدة التلفاز مثلا أو يترك لعبته لكي يذهب إلى السرير بكل بساطة. لكن توقع منه محاولة الإفلات من الأمر، ولا تدع رفضه الأول يقودك إلى العصبية أو استخدام لغة الأوامر التي تزيد الوضع سوءا.

ولكن عليك التحدث معه بلغة هادئة وحاول أن تشعره بحاجة كليكما إلى الراحة لكي تبدآ غدا أنشطة أكثر جاذبية وتسلية من اليوم. فتحفيزه لانتظار شيء ممتع يجعله يتوق لغد، بدلا من التمسك بمتعة اليوم ورفضه لإنهائها بالتوجه للنوم.
ويشير الإخصائيون إلى أهمية أن يكون الأب والأم حنونين على طفلهما في وقت الذهاب للنوم، مهما كان الطفل رافضا ومزعجا. فتبادل العناق أو القبلات أو الضحكات يطمئن الطفل إلى أن النوم ليس عقابا بل هو أمر واجب وروتين طبيعي.

وعلى الأب والأم أن يتأكدا أنه من المستحيل فعليا إجبار الطفل على النوم بالقوة، لذا يجب ألا تدفعه إلى السرير بالقوة، ولكن تحدث معه بود وقت دخوله إلى السرير لتتأكد أنه يصعد إلى سريره وهو مسترخ تماما بحيث يكون جسمه مستعدا للنوم، وحتى إن استغرق الأمر بعض الوقت إلا أنه سينام من تلقاء نفسه دون شك.

الحزم لا يعني العنف:ينبغي على الوالدين اتخاذ موقف واحد أمام رفض الطفل التوجه إلى السرير. فالتساهل من أحد الطرفين يشعر الطفل أنه قد يكون محقا في رفضه، أو أن طريقته في الرفض قد تؤدي به إلى النتيجة التي يرجوها، وهي عدم الذهاب إلى النوم.والحزم أيضا لا يعني فقط اتفاق الطرفين على الرأي، ولكن يعني تثبيت موعد النوم. وتأتي البداية من تثبيت مواعيد لكل شيء، منها الأكل والمذاكرة ومشاهدة التلفاز.

لا تفاجئي طفلك:
لا تعتمدي على أن طفلك يدرك الوقت، ويعرف أن ميعاد نومه قد حان، لذا تجنبي مفاجأته ونبهيه إلى اقتراب موعد النوم قبل نصف ساعة، ثم قبل ربع ساعة. فالأطفال لا يحبون القرارات المفاجئة التي تنقلهم من حال لأخرى.

عادات ما قبل النوم:
عودي طفلك على القيام ببعض الأشياء المهمة قبل النوم، لتكن عملية الاستعداد للنوم سلسلة من العادات التي تتحول يوما بعد يوم لطقوس تلازمه. كالذهاب إلى الحمام ثم غسل اليدين والأسنان، ثم قراءة حكاية مسلية ثم غلق الأنوار.كما أن هذه العادات تساعد كثيرا من الأطفال على التخلص من اضطرابات النوم.

مظاهر اضطرابات النوم عند الأطفال:بعض الأطفال يعانون من اضطرابات مرضية أثناء أو قبل النوم، وفي هذه الحال يجب استشارة الطبيب. تبدأ هذه الاضطرابات في الظهور من سن دخول الطفل المدرسة تقريبا. ومنها الكوابيس والسير أثناء النوم والقلق والخوف من النوم وحيدا في الغرفة أو فى السرير أو عدم القدرة على النوم بدون اللعبة المفضلة. وإذا شعر الطفل بعدم الرغبة فى النوم ليلا أو عدم القدرة على الاستيقاظ فى الصباح أو شعر بضرورة القيلولة في وسط النهار، فهذا معناه أنه يعاني اضطرابات فى النوم مما قد يؤثر على نموه.

العاب موزة ودورا لكوكب الفضاء اونلاين

لعبة للاطفال من سن 1 الى 5 سنوات

التحميل من هنا



علاج قشرة الشعر

العلاج:

يتمثل العلاج فى محاربة التهاب الجلد وذلك إما بصورة مباشرة عن طريق استخدام كريمات الكورتيزون أو المستحضرات الأخرى التى تقلل من الالتهاب أو بصورة مباشرة عن طريق استخدام كريمات الكورتيزون أو المستحضرات الأخرى التى تقلل من الالتهاب أو بصورة غيرمباشرة وذلك يمنع الدهون التى تسبب القشرة.

طرق أخرى:

- وتتمثل فى الترطيب وذلك من خلال استخدام المستحضرات الطبية التى تحد من احمرار القشرة على الوجه وباقى أجزاء الجسم.
- تغيير بعض أنواع الشامبوهات التى تسبب القشرة.
- تغييرروتين الاهتمام بالشعر من خلال تعديل وتغيير عدة مرات استخدام الشامبو بالشعر بصورة مفرطة.
- تغيير مضادات العرق تحت الإبطين للحد من احمرار بقع القشرة.

وصفات العلاج وتشمل:

- الشامبوهات التى تحتوى على حمض الصفصاف، وبعض الأنواع مثل (هيد آند شولدرز) ، (سلفيت السلينيوم)، الكيتوكونازول، ويمكن استخدام هذه الأنواع مرة أو مرتين أسبوعيا للسيطرة على القشرة

- الكريمات وهناك نوعان منها:

كريمات الكورتيزون والكريمات المضادة للفطريات، وذلك لأن كيرمات الكورتيزون تعمل كمضادة للالتهاب وحماية فروة الرأس وباقى أجزاء الجسم من الإصابة بالقشرة.

معرض الرياض الدولى للكتاب

سوف يبدأ معرض الرياض  الدولى للكتاب يوم 1/3/2011 وينتهى يوم 11/3/2011

واليكم مواعيد زيارات المعرض

من هنا

التعلم عن بعد

شركة PCLAB Graphics شركة رائدة في مجال التعلم عن بعد .. وقد قامت الشركة خلال هذه الفترة القصيرة بتقديم العديد من المجموعات التعليمية .. التي تقدم شرح واف ومتكامل بالصوت والصورة لعدد كبير من برامج الحاسب الالي .. في مجالات :

* البرامج الرسومية Graphics .
* برامج النشر المكتبي .
* برامج الرسم الهندسي .
* تطبيقات Multimedia والتحريك ثلاثي الابعاد .
* لغات البرمجة .
* صيانة الحاسبات .
* التعامل مع الشبكات وشبكة الانترنت .

وقد اهتمت الشركة بالحصول على المادة العلمية من المصادر الأصلية لها .. والاستعانة بمجموعة من محترفي هذه البرامج .. حتى يتسنى لها إخراج المجموعات التعليمية في أفضل صورة وبطريقة سهلة يمكن للمحترفين والمبتدئين على السواء التعامل معها .. واستخدامها لإتقان واحتراف العديد من البرامج المختلفة .. وقد قامت الشركة حتى الآن بطرح مجموعة من البرامج التي حازت إعجاب وتقدير محترفي هذه النوعية من البرامج في مصر والعالم العربي

تعلم عن بعد

من هنا

تنمية مهارات القراءة لدى طفلك

لا شك أن علاقة طفلك بالكتاب تبدأ منذ الأشهر الأولي لطفولته،حيث يكون للأم دور كبير في تنمية هذه الهواية ولكن متي يبدأ الطفل فى القراءة ؟ أنه سؤال يلح دائماً علي الوالدين ، لاختلاف كل طفل عن الآخر في القراءة ، فلا يوجد مقياس دقيق يوضح متي يكون الطفل قادراً عليها .
إن الطفل يبدأ الاهتمام بالقراءة في الثانية من عمره وهذا يتوقف علي المناخ السائد في المنزل فيجب علي الأم أن تختار الكتب لطفلها بعناية وأن تراعي أن الطفل سريع التأثر وعلي درجة بالغة من الحساسية ويتفاعل بما يدور حوله،فالمنزل هو المركز الأول والأساس لتقديم الخبرة الأولي للقراءة ومستقبل الطفل يتأثر الي أبعد الحدود بما يفعله الآباء ومدي مشاركتهم وتشجيعهم للطفل علي اكتساب عادة القراءة فإذا كنتِ من الحريصين علي القراءة مع أبنائك ستلاحظي نتطور قدرة ابنك علي القراءة وحبه وتعلقه الشديد بها ،أما إذا كنتِ من الذين لا يقرأون لأبنائهم فابذلي بعض الجهد لتطويرها عند طفلك .

ولكن كيف يتم استثمار ذلك وهل هناك وسائل معينة لتشجيع الطفل علي القراءة في سن مبكرة؟‏
في البداية يجب أن تسألي نفسك بعض الأسئلة للكشف عن موهبة طفلك التي تساعد في اكتشاف قدراته علي القراءة : هل يحب النظر إلي الكتب؟،هل يمسك الكتب لينظر إليها أحياناً بمفرده ؟ هل يتظاهر أحياناً إنه يقرأ ؟هل يسأل عن معاني الكلمات ؟ هل يعيد بعض الجمل عندما تقرأ قصص يعرفها ؟ هل يستطيع أن يعيد سرد القصة مرة أخري بطريقة بسيطة؟ إذا كانت أغلب إجاباتك بنعم ، فابنك قادر الآن لتقومي معه بالمهارات الآتية :

أولاً : القراءة بصوت مرتفع

اقرأي أنت وابنك معاً وبصوت مسموع فهذا من شأنه أن يرفع من ثقته بنفسه ويمنحه الطلاقة في القراءة ،ويكون أكثر قدرة علي فهم القصة وتسلسلها أيضاً ، والتركيز علي إخراج الطفل بشكل صحيح يجعله أكثر سرعة في القراءة ، لتجعل أوقات القراءة لابنك من أمتع الأوقات لديه فإذا وجدها الطفل مسلية مفيدة ستشجعه علي الاستمرار.

ثانياً : القراءة الإيقاعية

والمقصود بالإيقاع هي تلك الكلمة التي لديها النطق نفسه ، حيث وجد أن الأطفال الغير قادرين علي تميز الكلمات المتشابهة في النطق يجدون صعوبة في القراءة مستقبلاً وهذا ما يجعل من الضرورة التركيز علي الأناشيد والقصائد البسيطة في مرحلة ما قبل القراءة وللأطفال القادرين علي تذكر الكلمات وبعد حفظ الطفل النشيد عليك أن تريه الكلمات المكتوبة الخاصة بها وهذا ما يعطيه الفرصة لرؤية الكلمة وسماعها .

ولكي تجعلي وقت القراءة وقت ممتع لطفلك احرصي علي بعض الأشياء مثل :

*اختاري الكتاب المناسب لسن طفلك ،حيث تكون الكتب في السنين الأولي عبارة عن قصص ذات صور واضحة ، تعبر عن كلمات القصة ودائماً القصص الجديدة للطفل تجعله يسأل عن المعاني الجديدة التي يقرأها .

*أثناء قراءة الكتاب مرري إصبعك علي السطر ككل عند القراءة ولا تقرأ الكلمات منفردة واختراري بعض الكلمات وأسأله عن معانيها .
*اطلبي من طفلك إعادة بعض الفقرات التي يتذكرها من القصة وعند إعادة القراءة مرة أخري .
*وازني عند القراءة في السرعة المطلوبة لقراءة القصة حتي لا تفقدي تسلسلها مع تفهم وإدراك مقدرة طفلك علي القراءة .
*أعطي للطفل فرصة للنظر للصورة حتي يستطيع أن يحب الكلمات بالصورة .
*لا تتوقفي عن القراءة لتصويب الخطأ إلا في حالات اختلاف المعني وليس ابدال المرادفات لأن إبدال المعاني يوضح قدرته علي الفهم .
*اطلبي من ابنك إذا نسي إحدى الكلمات أن يحاول تذكر الكلمة الناقصة وإن لم يستطع اقرئيها أنت .

*حتي تبدئي في تأهيل الطفل للقراءة المنفردة تملينا تتبع هذه الخطوات : - اجعلي صوت ابنك أعلي من صوتك عند القراءة وحاول أن تتوقف عن القراءة في بعض الفقرات ودعيه يقرأ وحده .

- لا تدفعيه للقراءة، إذا كان لا يرغب بها، إلا إذا كان لديه الاستعداد للقراءة .
- لا تمنعيه إن يعيد ما حفظ من الكتب فليس هناك مانع من ذلك .
- لا تتوقفي عن القراءة بصوت عال لابنك حتي وإن أحسست أنه قادر علي القراءة ولكن تبادل الأدوار معه .
- لا تقومي بأي عمل أثناء قراءة الابن لك فأعطه دائماً الاهتمام والانتباه .
- لا تعودي للقصص الأقل مستوي مرة أخري مع ابنك .

 واعلمي أن الطفل من عمر أربع سنوات يمكن أن يفهم ويستوعب العديد من الأمور والعلوم‏، ولكن بشكل يتناسب مع تلك المرحلة العمرية،وهذا ما يؤكده كاتب الأطفال يعقوب الشاروني ويقول "أن هناك نظرية جديدة متبعة حاليا في جميع أنحاء العالم وهي أن الآباء يمكنهم أن يتحدثوا مع أبنائهم في أي شيء وكل شيء‏,، ولكن بأسلوب مبسط‏,، وهذا الاتجاه كان مرفوضا حتي وقت قريب بحجة إن الصغار لا يدركون أمورا كثيرة‏..‏ ومثال ذلك شرح نظرية المغناطيس أمر قد يكون بالغ الصعوبة للأطفال ولكن اذا شرحنا الأمر من خلال الكاوتش الموجودة حول باب الثلاجة فسيكون الموضوع أبسط وسهل الفهم‏،‏ وينطبق ذلك علي جميع العلوم والموضوعات سواء الأدب أو التاريخ حيث يمكننا أن نقدم القصص العالمية لصغار السن في عدد صفحات قليلة مع رسومات كثيرة دون الدخول في التفاصيل‏،حتي الفلسفة يمكن أن تقدم للطفل لأنها أسلوب تفكير يمكن توضيحه بضرب عدد من الأمثال والمواقف وكيفية التعامل معها‏.

ركن الطفل

 
عشر نصائح مهمة حول تربية الاطفال

1- إظهارالمزيد من الحب للأطفال وهو أمر في غاية الأهمية حتى يتسنى إعطاء الأطفال الإحساس بالأمن والانتماء والمساندة ، ويتعين علي الأباء والأمهات العناية بأطفالهم والإشادة بهم في كل فرصة تتاح لهم......المزيد

اللعب ودوره فى حياة طفلك

إن العناية بالطفل يجب أن تبدأ منذ الولادة فقد ثبت أهمية السنين الأولى في بناء شخصية الإنسان وهي بناء تطوره العملي ، إذ أن الإنسان يولد غير واع لنفسه فضلاً عن بيئته وهو يتفاعل بواقع غرائزه ونوازعه فإن وفرنا له الجو الملائم ولبينا حاجاته الأساسية والجسمية من شبه ودفء وراحة وحاجاته النفسية من إشعار بالحب والعطف والحنان....المزيد

تربية الطفل تربية اسلامية

للأم دور هام في تربية الطفل تربية إسلامية، فالطفل عادة ما يرتبط بأمه في أول سنوات عمره، لذلك يُعد توجيه الأم للطفل غاية في الأهمية لكي ينشأ في كنف الإسلام ويتربي تربية إسلامية سليمة. وهناك بعض الأمور تؤثر إيجاباً في تربية الطفل تربية إسلامية ..........المزيد

بعض النصائح لتشجع طفلك على تناول الطعام

يمر الطفل خلال مراحل نموه بمرحلة يمل فيها من تناول الطعام ويفضل تناول أنواع قليلة جداً من الطعام. ويعتبر رفض الطفل لتناول أنواع عديدة من الطعام والإصرار على تناول نوع معين من الطعام......المزيد

كيف تعدى طفلك للسنة الاولى فى المدرسة؟

عزيزتي الأم، فلتعلمي أن طفلك في الحضانة سوف ينمي و يطور مھارات و قدرات عديدة في مجالات شتى سنعرض لھا الآن، و لكن لتعلمي أيضا أن الوقت الذي يمضیه الطفل في الحضانة لا يمثل سوى جزء صغیر من الیوم....المزيد

كيفية  التعامل مع بكاء الرضيع

* أعطيه اهتمامك وحاولي معرفة ما يريد مع الحب والصبر ستكتشفين طريقة تهدئة تكون فعالة* احملي طفلك وجهه للاسفل على ساعديك راسه عند مرفقك و يدك في بطنهالمزيد

بعض النصائح لتفادى الصراع بين اولادك

* تذكري أن الصراع يزداد حدة دائما بين الأطفال المتقاربين في السن أو من الجنس نفسه.
* دائما ركزي على نقاط القوة في كل طفل عند علاج أسباب الصراع، ولا تلجئي الى المقارنات أبدا، فهي تؤدي إلى مزيد من الغضب والمنافسة....المزيد

التسنين عند الأطفال

 

التسنين هو مرحلة طبيعية يمر بها الطفل الرضيع عندما تبدأ اسنانه الاولى أي “اسنان اللبن” بالبروز. وتبدأ هذه الرحلة الشاقة في مرحلة مبكرة للجنين داخل الرحم......المزيد

التحكم فى سلوك الطفل

إن الزيارات المنزلية تشكل مجالاً رائعاً للتعارف وتقوية أواصر العلاقات الاجتماعية المختلفة، الا ان وجود ” الملائكة الاشقياء” خلالها قد يعكر صفوها أو يسبب الازعاج أو الاحراج… التربوية وخبيرة الاتيكيت نجلاء وفا تطلعك على كيفية تقويم تصرفات طفلك أثناء الزيارات......المزيد

الرضاعة الطبيعية

 

توصلت دراسة حديثة إلى أن الرضاعة الطبيعية تساعد على تقليل بعض التأثيرات الجانبية طويلة الأجل لعلاجات السرطان عند السيدات الناجيات من أورام ......المزيد

سنتحدث عن اسمى لغه بين البشر وبين الاباء والابناء الطريقه التي نستطيع بها ان نجتاز الكثير والكثير من المشكلات والبدايه تبدأ منذ خلقته وهو جنين الى ان يشيب...المزيد

العلاقة بين الام وطفلها   

قصص وحكايات للاطفال

اقدم لكم اجمل القصص والحكايات لطفلك من خلال هذا الموقع

الدخول من هنا

تربية الطفل تربية اسلامية

للأم دور هام في تربية الطفل تربية إسلامية، فالطفل عادة ما يرتبط بأمه في أول سنوات عمره، لذلك يُعد توجيه الأم للطفل غاية في الأهمية لكي ينشأ في كنف الإسلام ويتربي تربية إسلامية سليمة. وهناك بعض الأمور تؤثر إيجاباً في تربية الطفل تربية إسلامية منها:

• القدوة الحسنة:

التقليد هو السمة الأساسية لدى الطفل؛ فهو يحاكي دائماً من حوله؛ ولابد أن يجد الطفل أمه مثالا ً للقدوة الحسنة يحتذي بها في كل أقواله وأفعاله؛ ويمكن أن تقوم الأم عند إعداد أو تقديم الطعام بقول أذكار الطعام فيتعلمها الطفل ويعتاد بعد ذلك أن يقول أذكار الطعام دوماً.

• الرحمة:

لابد أن تتعامل الأم مع الطفل برحمة وعطف كما قال الرسول الكريم – عليه الصلاة والسلام للأقرع بن جالس لما أخبره أنه لا يُقبل أحداً قط من أولاده فرد عليه النبي وقال له " من لا يرحم لا يُرحم ".

•  العدل:

يجب على الأم الحذر من الوقوع في التفريق بين طفل وأخر فهذا من شأنه أن يخلق العداوة والبغضاء بين الأطفال؛ لذا لابد أن تحرص الأم على العدل بين الأطفال حتى ينشئوا هم أيضاً على مفهوم العدل.

• سرد القصص:

للقصة أثر طيب في نفس الطفل، ومن خلال قصة قبل النوم يمكن أن تحكي الأم للطفل قصة صغيرة كالقصص الهادفة أو قصص الأنبياء المليئة بالعبر والقيم الإنسانية التي يمكن أن يكتسبها الطفل؛ وتجعل الطفل يدرك أمور عديدة ومفاهيم كثيرة تُقرب له المعاني والأفكار.
ويمكن أيضاً للأم أن تسرد للطفل قصص الأنبياء فيها العديد من العبر والقيم الإنسانية التي يمكن أن يكتسبها الطفل؛ حيث تتمثل فيها نماذج رائعة للتربية بجميع أنواعها، خاصة أن الطفل حينما يعيش في جو القصص النبوية القرآنية فإنه يعيش مجالس النبوة، ويعيش أحداثها، وفي ذلك تعليم وتربية، إلى جانب المتعة والراحة النفسية.

وقد أرسى الإمام الغزالي مجموعة من القواعد الأساسية لكي يتربي الطفل تربية إسلامية، وهي:

• على الأم أن تعلم الطفل القرآن الكريم وسير الأنبياء والصحابة ليقتدي بهم.
• تعويد الطفل على طاعة والديه واحترام من هم أكبر منه سناً.
• إبعاد الطفل عن الصحبة السيئة وأقران السوء حتى لا يكتسب منهم ما هو سلبي وغير إسلامي.
• على الأم أن تكافئ الطفل إذا قام بعمل حميد وتثني عليه وتمدحه؛ وإذا ما قام بعمل قبيح عليها أن تعاتبه؛ فصيغة اللوم هامة لتربية الطفل مع الحرص أن لا تكون أمام أقرانه.

بعض النصائح لتشجع طفلك على تناول الطعام

يمر الطفل خلال مراحل نموه بمرحلة يمل فيها من تناول الطعام ويفضل تناول أنواع قليلة جداً من الطعام. ويعتبر رفض الطفل لتناول أنواع عديدة من الطعام والإصرار على تناول نوع معين من الطعام أمر طبيعي حيث ينتاب الطفل حالة من القلق من تناول الأطعمة الجديدة عليه.

ولمساعدة الطفل في عبور هذه المرحلة يمكن للأم إتباع بعض النصائح الهامة:

• تناول الطفل الطعام مع الآخرين: من المهم جداً أن يتناول الطفل الطعام مع بقية أفراد الأسرة حيث يساعد هذا على تشجيع الطفل في تناول الأنواع الجديدة من الطعام.

• تقديم نوعين من الطعام للطفل في الوجبة الواحدة: يجب على الأم تقديم نوعين من الطعام للطفل حتى لا يمل الطفل من تناول نوع واحد فقط من الطعام. كما يساعد تقديم أكثر من نوع للطعام على تناول الطفل المزيد من المواد الغذائية اللازمة لجسمه.

• التعليق بإيجابية على مذاق الطعام: وذلك من شأنه أن يشجع الطفل على تناول المزيد من الأنواع المختلفة والجديدة من الطعام.

• تقليل الوقت المخصص لتناول الطعام: يجب أن تتراوح مدة تناول الطفل للطعام من 20 دقيقة إلى 30 دقيقة ولا يجب إرغام الطفل على تناول المزيد من الطعام.

• تقديم كميات صغيرة ومناسبة من الطعام للطفل: حتى لا يشعر الطفل بالملل حينما يرى أنه من المفترض تناول كمية كبيرة من الطعام المتواجدة في الطبق المخصص له.

• وضع روتين يومي لتناول الطعام: يجب وضع روتين يومي للطفل لتناول وجباته الثلاثة، ويجب العلم أن إذا كان الطفل جائعاً بشدة فانه لا يتناول الطعام اللازم له و الطفل المتعب لن يكون في حالته المزاجية والنفسية الصحيحة التي تساعده على تناول الطعام بشكل سليم.

• مشاركة الطفل في شراء واختيار وإعداد الطعام الذي يفضله: وهذا من شأنه تشجيع الطفل على تناول الطعام.

• تناول الطعام في مكان هادئ: على الأم توفير جواً هادئاً للطفل لتناول الطعام بعيداً عن التليفزيون أو الألعاب، حيث يصعب على الطفل التركيز في القيام بأكثر من شئ في وقت واحد.

كيف تعدى طفلك للسنة الاولى فى المدرسة؟

–و إن كان أمرا ھاما—إلا أنه لا يخلو من المتعة أيضا.و إلیك الآن قائمة بالمجالات التي يجب الالتفات لھا عند إعداد الطفل لعامه الدراسي لأول:

عزيزتي الأم، فلتعلمي أن طفلك في الحضانة سوف ينمي و يطور مھارات و قدرات عديدة في مجالات شتى سنعرض لھا الآن، و لكن لتعلمي أيضا أن الوقت الذي يمضیه الطفل في الحضانة لا يمثل سوى جزء صغیر من الیوم. و من ھنا يجب أن ندرك أن السر وراء عام دراسي ناجح و مثمر ھو التعاون و التنسیق بین المنزلو المدرسة.و لتطمئني عزيزتي الأم على نمو طفلك من كافة النواحي، فلتراجعي معنا قائمة ھذه النشاطات التي يمكن الاختیار من بینھا لبعض الأنشطة الجديدة على طفلك لتدربیه علیھا. وھنا يجب الالتفات إلى أھمیة إتاحة الفرصة أمام الطفل لممارسة نشاط جديد من وقت لآخر، بدلا من التركیز على إتقان الطفل التام لمھارة معینة ينمیھا نشاط بعینه. ولتنتبھي عزيزتي الأم بأن التركیز على الأنشطة ھو أفضل وسیلة لإقناع الطفل،وبطريقة عملیة، أن التعلم

 

القراءة والقدرة اللغوية:

-احرصي على القراءة لطفلك كل يوم.

-كوني القدوة لطفلك بأن يراك وأنت تقرئین قراءاتك الخاصة.

-وفري لطفل ك العديد من الكتب المتنوعة لیستكشفھا بنفسه ، ووفري له الأوراق و الأقلام لیتمرنعلى استخدامھما.

-احرصي على اصطحابه إلى مكتبات الطفل ولیشارك في نشاطات المكتبة.

-احرصي على قراءة اللافتات بصوت عال مثل "خروج"، "ادفع الباب " ، " ممنوع انتظار السیارات "وغیرھا من اللافتات التوضیحیة مع شرح معانیھا للطفل.

-شاركي طفلك في غناء الأغاني و الأناشید ذات القافیة البسیطة.

-لتلعبي مع طفلك بالحروف الملونة، وساعديه في التعرف على أسماء الحروف و الكلمات التي تبدأ بأصوات الحروف المختلفة.

-تعمدي استخدام كلمات جديدة بین الحین و الآخر في حديثك مع الطفل عند وصفك ما ترينه أو تسمعیه أو تشعري به.

-شجعي طفلك على كتابة بعض الرسائل عن طريق خط بعض الحروف و الأشكال و الرموز كما لوكان يتھجى بعض الكلمات.

-استخدمي علبة كرتون فارغة، واجعلیھا صندوق البريد الخاص بك و بطفلك لتتبادلا الرسائل ا لتي"يكتبھا" كل منكما.

القدرة الحسابیة:

أشركي طفلك في إعداد إحدى وصفات الطعام على أن تحددا مقدار وكمیة كل المكونات وعددھا بالإضافة إلى تحديد الوقت اللازم لتحضیرھا.

مرني طفلك على استخدام "النتیجة" في تحديد الأحداث الھامة من أجل الإعداد لھا،ولتساعديه في عد الأيام المتبقیة.

احرصي على تدوين معدلات نمو طفلك كطوله ووزنه واطلعیه علیھا.

اشتركي معه في بعض الألعاب الحسابیة البسیطة باستخدام النرد أو الدومینو مثلا.

لقنیه عنوان ورقم تلیفون المنزل لیتمكن من حفظھما.

استغلي الفرصة بأن تدربیه على حفظ الأعداد بأن تقوما بالعد

احرصي على إشراك طفلك في عد كل ما يمكن عده كلما أتیحت الفرصة مثل:

1) كم عدد القضمات التي تحتاج لتأكل موزة؟

2) كم عدد الأشیاء بالمنزل التي على شكل دائرة أو مربع أو مثلث؟

3) كم عدد الكتب أو الأحذية الموجودة بالمنزل؟

4) كم خطوة تحتاج لتسیر عبر غرفتك؟

5) كم درجة سلم تصعدھا لتصل إلى المنزل؟

ولإضفاء مزيد من المتعة و المرح، قومي عزيزتي الأم بتجمیع بعض الأوراق لتصبح سجلا للطفل لیكتب فیه الأشیاء التي يعدھا و عدد كل منھا.

–من الأصغر للأكبر والعكس—قبل البدء بعمل ما، كأن تقولا:" 1،2،3 أو 3,2,1 ھیا بنا نبدأ".

 

الثقافة الصحیة :

احرصي على أن يتعلم الطفل أن غسل الأيدي و الأسنان روتین أساسي يتكرر أكثر من مرة بالیوم و في أوقات محددة.

استخدمي الملصقات الملونة وضعیھا على الأشیاء و المواد الخطرة حتى لا يقترب طفلك منھا،و لیكون اسم الملصق " أستاذ خطیر".

اللیاقة البدنیة:

• دربیه على إتمام ارتداء ملابسه بأن يقوم بربط الحذاء أو قفل الأزرار أو السوستة بنفسه.
• احرصي على اصطحاب طفلك إلى المتنزھات و الحدائق و حمام السباحة بالنادي.
• العبي معه الألعاب التي يقوم فیھا الطفل بتحريك أجزاء جسمه المختلفة بمجرد أن تطلبي منه ذلك.

الموسیقى:

• اشتركي معه في الغناء, وكذلك الدندنة أو التصفیق مع الأغاني.

قومي معه بتألیف أغانیكما الخاصة بكما، و لتتبادلا الغناء في أجزاء الأغنیة المختلفة.

الفنون المرئیة:

• مرني طفلك على استخدام الصلصال وأقلام الشمع الملونة، والألوان، والورق، والمقص حتى يطور
• خصصي مكانا محددا

من قدرات العضلات الصغیرة كالأصابع ؛ بالإضافة إلى تحسین التوافق البصري الحركي عند الطفل.—في موقع ممیز بالمنزل يراه الجمیع—لعرض أعمال الطفل "وإبداعاته" الفنیة.

اسألي الطفل عن أعماله الفنیة و اجعلیه يخبرك عنھا.

المھارات الاجتماعیة:

• دربي طفلك على تبادل الأدوار من خلال ألعاب مفیدة، كأن تطلبي منه أن يتخیل " ماذا لو كان
• و ھنا يجب أن تعلمي طفلك ألا يقاطع الآخرين، فعلیه أن ينتظر إلى أن يكملوا كلامھم حتى يتمكن
• حدثي طفلك عن أفراد عائلته الصغیرة و الكبیرة من خلال مشاھدة بعض الصور الفوتوغرافیة، و
• دربي الطفل على مواجھة المشكلات و التفكیر في حلول لھا، كأن تسألیه "ماذا نفعل لو حدث كذا

الثقافة العلمیة:

عودي طفلك على التجريب، كأن تقوما بجمع بعض الأشیاء الصغیرة لتتعرفا على أي منھا سیطفو

احرصي على أن يتعرف طفلك على بیئته المحیطة فشجعیه على تجمیع أشیاء مختلفة

عصفورا" ، ثم يقوم بدوره و يسألك سؤالا مشابھا.ھو من الكلام مرة أخرى، كما ھو الحال مع لعبة "ماذا لو؟".اخبريه عن خصوصیة عائلته و ما يجعلھا فريدة.أو كذا؟"على الماء و أي منھا سیغوص. ثم قومي بتدوين ملاحظاتكما.— مع الحرص على نظافتھا و عدم خطورتھا على الطفل-- كالحصى أو الأحجار الصغیرة،أوراق الشجر، قواقع البحر، أو حتى بعض الأزرار. ثم ساعديه في تصنیفھا وفقا للشكل والحجم و اللون و غیر ذلك من الخصائص.

موقع لقطة

ما هو موقع لقطة؟

إن موقع "لقطة" يطرح فكرة جديدة على شبكة الإنترنت التي يسعى من خلالها إلى تغيير النمط التسويقي للمستهلك ليصبح في نهاية المطاف من فئة " المتسوقين الأذكياء ". ويبث الموقع باللغتين العربية والإنجليزية ويغطي أسواق المملكة العربية السعودية والإمارات العربية المتحدة وجمهورية مصر العربية بحيث يجد زائرو الموقع تشكيلة واسعة من السلع المتوفرة في الأسواق والمحلات التجارية بأفضل العروض الترويجية مما سيمكن المتسوقين من اتخاذ القرارات السريعة والذكية قبل الذهاب إلى السوق.

ويعتبر موقع "لقطة" أول موقع إلكتروني يتيح للمتسوقين معرفة أسعار السلع الترويجية بما فيها الأجهزة الإلكترونية والمواد الغذائية وعروض السفر والسياحة والعقارات والموضة والجمال والألبسة وغيرها. وعن طريق التسجيل ، يمكن لمستخدمي الموقع استقبال الرسائل التذكيرية للمنتجات والخدمات التي يودون شراءها.
اضغط هنا لدخول الموقع

طرق التعامل مع بكاء الرضيع

* أعطيه اهتمامك وحاولي معرفة ما يريد مع الحب والصبر ستكتشفين طريقة تهدئة تكون فعالة
* احملي طفلك وجهه للاسفل على ساعديك راسه عند مرفقك و يدك في بطنه
* اسنديه على يدك ،ظهره على صدرك ويدك الاخرى لفيها حول صدره
* احمليه وتمشي به او اجلسي ومدي رجلك ضعي وساذة على قدميك وحطيه يكون راسو على الوسادة هزيه هزات خفيفة
* دندني له اسمعيه القران الكريم فليس هناك افضل منو لتهدئة طفلك
* بلطف دلكيه من الخلف من عنقه حتى الاسفل
* ضعيه على سطح ثابت ودلكي بطنه بشكل دائري باتجاه عقارب الساعة ثم اضغطي بلطف ركبتيه على بطنه لطرد الغازات لانها في الغالب السبب في بكاء الرضيع في ثلاث اشهر الاولى.

الصراع بين الاطفال

اليكى بعض النصائح لتفادى الصراع بين اولادك

* تذكري أن الصراع يزداد حدة دائما بين الأطفال المتقاربين في السن أو من الجنس نفسه.
* دائما ركزي على نقاط القوة في كل طفل عند علاج أسباب الصراع، ولا تلجئي الى المقارنات أبدا، فهي تؤدي إلى مزيد من الغضب والمنافسة.
* دربي أطفالك على كيفية حل الصراعات بأنفسهم من دون عنف، وزوديهم بتكتيكات تجاهل إغاظة واستفزاز الطرف الآخر.
* اسمحي لهم بمساحة من الاختلاف البسيط بينهم وبين بعضهم، والعمل معهم على إيجاد حلول وسط للتغلب على هذه الاختلافات.
* عززي السلوك الإيجابي دائما، فعندما تسير الأمور بينهم على التفاهم والتعاون كافئيهم.
* اطلبي دائما من الأطفال الأكبر سنا أن يكونوا في عون الأصغر، وهذا سيشعرهم بالفخر ويساعدهم في بناء علاقات أفضل.
* عندما يسبّب طفل الصراع ولا يريد أن يتوقف لا تعاقبيه أمام أشقائه، بل اسحبيه إلى غرفة أخرى، ووبخيه أو عاقبيه.

طرق الحفاظ على يديكى ناعمة

أول خطوة من خطوات الاهتمام هي الحرص على عدم تعرض يديكِ للإساءة خلال كل الأنشطة اليومية ، ولكن إذا تطلب الأمر ذلك عليكِ عمل بعض الإجراءات الوقائية أولاً ، منها:

- يمكنكِ تنعيم يديك حتى أثناء غسل الأطباق، عن طريق إضافة القليل من زيت اللوز “حوالي ملعقة” إلى طبق الماء الذي تستخدميه في غسل الأطباق، الماء سينعم الجلد الخشن أما الزيت فيساعد على نداوة يديكِ.

- لا تتخلّي عن القفازات المطاطية أثناء غسل الأواني والأطباق ، فالمنظفات التي تستخدم لهذه الغاية تضم في تركيبتها مواد ضارّة تسبب جفاف اليدين وتشقّقهما، وتأكدي دائماً قبل لبس القفازات من وضع القليل من المرطب على اليدين لإبعاد الجفاف عنهما .

- تخلصي من خلايا الجلد الميتة بوضع ملح الليمون على يديك وقومي بدعكه بفرشاة أسنان قديمة، قومي بفعل هذا مرتان في الأسبوع، فهذا يعمل على زيادة نعومتهما ويزيل أي تغيير في لونها.

- اغسلي يديك برفق بالماء الدافئ ، ثم استخدمي منشفة للوجه خشنة وادعكي يدك بها ، وبينما يكون الجلد رطباً قليلا ضعي عليه خليط من العسل وزيت الزيتون ملعقة ، ثم ضعي يديك في أكياس بلاستيكية صغيرة، ثم في زوج من القفازات القطنية لمدة 30 دقيقة تساعد الحرارة على اختراق الخليط وتشرب البشرة به.

- يسبب الماء الكثير جفاف الجلد ومن ثم تشققه فواظبي على دهان يديك بالفازلين والكريمات التي تمنع تغلغل الماء في البشرة وتجفيفها والتسبب في تشققها وذلك قبل وبعد استخدام الماء في الغسيل أو التنظيف وخلافه.

- وحتى لا تسبب أشعة الشمس ظهور التجاعيد والبقع الداكنة على بشرة يديكِ يفترض بك استعمال واقٍ من الشمس بدرجة حماية لا تقل عن  SPF15 لمنع ظهور البقع الداكنة الناتجة من تزايد انتاج الميلانين إثر التعرض المفرط ولوقت طويل لأشعة الشمس الضارّة لذا من المهم جداً أن تقتني مرطباً خاصاً لمعالجة هذه البقع .

تركيبات طبيعية

أما إذا كنتِ تعانين من اسمرار يديكِ ، يمكنك التغلب على هذا الأمر بغسول طبيعي يمكنك تحضيره بسهولة فى المطبخ ومن هذه المستحضرات:

غسول من البطاطس لتبييض اليدين

المكونات

- ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج.
- ثلاث ملاعق صغيرة جليسرين.
- ملعقة صغيرة ماء بطاطس مصفى.
- عشر نقط من خلاصة البنزوين.

التحضير

- يضاف عصير الليمون للجليسرين ثم يضاف لهما ماء البطاطس. ثم يضاف البنزوين ، نقطة تلو الأخرى ويقلب الخليط جيدا، يحفظ المستحضر في زجاجة ثم يرج عدة مرات.

- يمكن استعمال هذا المستحضر عدة مرات يومياً وهو يعمل على تبييض ونعومة جلد اليدين

.

قناع الموز

أما تجاعيد اليدين التى تعاني منها السيدات بعد سن الأربعين ، فيمدها الموز بالفيتامينات والمعادن التي تمنحها الليونة والنعومة

المكونات

- ثمرة موز.
- ثلاث ملاعق حليب.

التحضير والاستعمال

تهرس ثمرة الموز وتخلط مع الحليب ثم توزع على البشرة مع التركيز على أماكن التجاعيد ويترك لمده 15 دقيقة ثم يشطف بالماء الفاتر.

قناع الردة للتخلص من الخشونة

نعومة اليدين هو مطلب كل امراة جميلة فاذا كنت تعانين من يدان جافتان وسطحهما متشقق فيمكن ان تحصلى علي يدين نديتين وناعمتين نعومة الحرير عن غسول من الردّة  للأيدي الخشنة :

المكونات

ـ ملء حفنة يد من الردة.
ـ 4 ملاعق كبيرة خل التفاح.
ـ 570 مل ماء مغلي.

التحضير والاستعمال

- يُصبّ الماء المغلي على الردة ، ويترك الإناء لمدة 9 ـ 12 ساعة لتنقع الردة بالماء، ثم يُصفى المنقوع، ،ويضاف إليه خل التفاح، ويحفظ المستحضر في زجاجة.

- يعدّ هذا المستحضر من المستحضرات الممتازة للتخلص من خشونة الأيدي، ويجب أن يستعمل عدة مرات طوال اليوم متى أتيحت الفرصة مع دعك اليدين بالمستحضر.

كريم مسائي

إذا كنتِ تعانين من جفاف اليدين باستمرار، فيمكنك ان تحصلى علي يدين نديتين وناعمتين نعومة الحرير، وذلك عن طريق الكريم التالي..

المكونات

ـ 1 ملعقة صغيرة عسل نحل
ـ 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
ـ 1 ملعقة كبيرة زيت سمسم
ـ 1 ملعقة كبيرة زيت لوز
ـ 2/1 ملعقة كبيرة جلسرين

التحضير والاستعمال

- يُسخن العسل على نار هادئة حتى يصير سائلاً جارياً ثم يضاف إليه الجلسرين وباقي الزيوت ، ويقلّب الخليط جيداً.. ثم يحفظ في زجاجة.

- يُدلّك اليدين بهذا المستحضر كل مساء، وستلاحظين أثره الطيب على بشرة اليدين، بعد أول مرة من الاستعمال.

اطعمة تساعد النساء على التركيز

تميل النساء إلى القيام بالعديد من الأدوار: الأم، الموظفة المهنية، الزوجة، الإبنة الحنونة. لكن مهما كان نوعها نشاطها، الحصول على القليل من الدعم للحفاظ على مستوى تركيز جيد يمكن أن يساعد في تحقيق الإنجازات. ويمكن أن يكون الدعم ببساطة تناول أنواع معينة من الأطعمة المفيدة للدماغ! من التوت الأزرق إلى القرنبيط.

السكر
ملعقة سكر واحدة يمكن أن تعطي دماغك الدفعة التي تبحثين عنها، بالرغم من أن التأثيرات قصيرة الأجل. تناول وجبة خفيفة حلوة وطبيعيا مثل الفواكه الطازجة، أو كربوهيدرات الحبوب الكاملة مثل الباستا يحسن من فطنتك بدون زيادة الوزن.
السمك
السمك غني بالأحماض الدهنية الأوميغا -3 وتناوله مرتين في الإسبوع يعطي دماغك الفيتامينات الضرورية للنمو  والتطور بشكل صحيح. اختاري نوعا لا يحتوي على الزئبق، مثل السلمون والرنغة.
التوت الأزرق
يساعد على حماية دماغك من المرض وخرف النسيان. تناولي هذه الثمار وحدها أو مع اللبن الرائب.
الذرة الصفراء
إضافة أطعمة للمساعدة على التركيز يمكن أن تكون بسهولة البوشار. البوشار غني بفيتامين ب 6 و ب 12، وإي، ويساعد البوشار على تحسين قدرتك على التركيز بالإضافة إلى القوة والذاكرة.
الأفوكادو
هذه الفاكهة الدهنية لا تساعد على خفض الكولوستيرول السيئ فقط بل وتقلل من خطر تعزيز الترسبات في مجرى الدم وتثير قوة دماغك، كما أنها غنية أيضا بالأحماض الدهنية الأوميغا -3. الأفوكادو بديل عظيم للمأكولات البحرية لأولئك الذين لا يحبون السمك.
المكسرات والبذور
حفنة من المكسرات غير المملحة أو البذور غنية بمانعات التأكسد والبروتين الضروري للدماغ. المكسرات والبذور يساعدان على حماية الدماغ من تراجع الوظائف الإدراكية.
الخضار الورقية الخضراء
تناول الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والقرنبيط واللفت والبقدونس والكرنب الصغير والسلق يحافظ على حدة التفكير، بفضل الكمية العالية من حامض الفوليك.
الفطور قليل السعرات
لتحسين مدى إنتباهك، وزيادة الوقود في الصباح تناول وجبة الفطور. تأكدي من تناول الثمار ومنتجات الألبان والحبوب الغنية بالليف والمستوى المنخفض من السعرات الحرارية.
الملاحق
إذا لم تتمكني من الحصول على كمية كافية من الثمار والخضار في حميتك اليومية، استشيري الطبيب لزيادة ملاحق إلى حميتك. الفيتامينات التي تزيد من قدرة الدماغ مثل ب، ج، إي، ومواد مغذية مثل بيتا كاروتين، المغنيسيوم، الجينسنغ وجينغو يعتقد بأنها تساعد على تحسين ذاكرتك وقدرتك على التركيز.

رجيم الهرم الغذائى

إذا كنتِ تبحثين عن وجبة دايت لذيذة قليلة السعرات لا تفصلك عن بقية وجبات أسرتك وتصلح لجميع أفرادها، عليكِ بإتباع رجيم الهرم الغذائي التالي حيث أنه يقلل الكولسترول ودهون الكبد ويحسن من عمل الدورة الدموية ، ويزيد من نسبة التركيز لدي الطلاب لاحتوائه على نسبة الفيتامينات التى يحتاجها الجسم .

الأسبوع الأول

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
+
قطعة كيك البرتقال دايت
أو
شريحة جبن شيدر أو فلامنك
أو
بيضة مسلوقة + خيار + 2 توست سن .

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 2 هامبرجر بيتي مشوي (جزء 1 ، جزء 2 ) + سلاطة خضراء + 2 توست سن.
اليوم الثالث : علبة تونة + سلاطة خضراء + رغيف سن.
اليوم الرابع : نصف كيلو سمك مشوي أو فى الفرن + 4 ملاعق أرز + سلاطة خضراء.
اليوم الخامس : 4 قطع شيش طاووق (جزء 1 – جزء 2 ) + ربع كيلو بطاطس مسلوقة أو فى الفرن + سلاطة خضراء.
اليوم السادس : 2 عدد حمام مشوي + سلاطة خضراء.
اليوم السابع : 2 قطعة بيتزا + سلاطة خضراء .

وجبة العشاء
علبة زبادي خالي الدسم أو زبادي بلدي منزوع منه دسم الوجه + 2 ثمرة فاكهة

الاسبوع الثاني

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل + 2 بيضة أومليت
أو
2شريحة لانشون +2 توست سن
أو
جيلي بالفواكه دايت.

وجبة الغداء
اليوم الأول : وجبة  مفتوحة.
اليوم الثاني : ربع كيلو ممبار دايت + سلاطة خضراء .
اليوم الثالث : ثمن كيلو جبنة بيضاء + خيار + طماطم +رغيف سن.
اليوم الرابع : نصف كيلو سمك مشوي أو فى الفرن + 4 ملاعق أرز + سلاطة خضراء.
اليوم الخامس : 6 ملاعق شركسية دايت + سلاطة خضراء +رغيف سن.
اليوم السادس : ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة أو فى الفرن + 4 أصابع محشي كوسة أو باذنجان + سلطة خضراء.
اليوم السابع : 8 ملاعق بصارة + سلطة خضراء + رغيف سن.

وجبة العشاء
علبة زبادي + قطعة جبن بيضاء أو بيضة مسلوقة + 2 توست.

الأسبوع الثالث

وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + ملعقة عسل نحل + قطعة جبنة بيضاء
أو
بيضة مسلوقة + رغيف سن
أو
فروت سلاط بالزبادي والحليب الدايت.

وجبة الغداء

اليوم الأول : وجبة مفتوحة .
اليوم الثاني : 6 ملاعق كبسة سعودي بالدجاج ( جزء 1 ، جزء 2 ) + سلاطة خضراء.
اليوم الثالث : ثمن كيلو جبنة بيضاء + خيار وطماطم + رغيف سن .
اليوم الرابع : 1/2 دجاجة مشوية + خضروات + سلاطة.
اليوم الخامس : السمك المشوي بالصوص الأحمر الحار + 4 ملاعق أرز + سلاطة.
اليوم السادس : نصف كيلو سمك مشوي + سلاطة.
اليوم السابع : ربع دجاجة مشوية + ربع بطاطس مسلوقة + سلاطة.

وجبة العشاء
علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.

ركن المرأة

رجيم الهرم الغذائى

إذا كنتِ تبحثين عن وجبة دايت لذيذة قليلة السعرات لا تفصلك عن بقية وجبات أسرتك وتصلح لجميع أفرادها، عليكِ بإتباع رجيم الهرم الغذائي التالي حيث أنه يقلل الكولسترول ودهون الكبد ويحسن من عمل الدورة الدموية ، ويزيد من نسبة التركيز لدي الطلاب لاحتوائه على نسبة الفيتامينات التى يحتاجها الجسم .....المزيد

اطعمة تساعد النساء على التركيز

تميل النساء إلى القيام بالعديد من الأدوار: الأم، الموظفة المهنية، الزوجة، الإبنة الحنونة. لكن مهما كان نوعها نشاطها، الحصول على القليل من الدعم للحفاظ على مستوى تركيز جيد يمكن أن يساعد في تحقيق الإنجازات. ويمكن أن يكون الدعم ببساطة تناول أنواع معينة من الأطعمة المفيدة للدماغ........المزيد

طرق الحفاظ على يديكى ناعمة

أول خطوة من خطوات الاهتمام هي الحرص على عدم تعرض يديكِ للإساءة خلال كل الأنشطة اليومية ، ولكن إذا تطلب الأمر ذلك عليكِ عمل بعض الإجراءات الوقائية ..........المزيد

مفتاح شخصية المرأة

ليس لدي أدني شك في أن من يتعامل مع المرأة من منطلق إشعارها بالحنان قد نجح في فهمها واستطاع أن يخرج منها أفضل صفاتها ، وهو بهذا سينعم بكل ما تستطيع أن تعطيه المرأة من اهتمام ورعاية وهو ليس بالقليل . فالمرأة عطاء بلا حدود ......المزيد

تعليم مجانى اون لاين بشهادات معتمدة

موقع اليسون للتعليم المجانى عن بعد من اروع المواقع التى تحتوى على كم هائل من الكورسات ........المزيد

وقت الفراغ برؤية اسلامية

لقد اعتبر الإسلام وقت الفراغ لدى المسلم نعمة عظيمة تستحق التقدير والإستثمار، فهو فرصة مناسبة لتجديد النشاط وترويح النفس .......المزيد

اللياقة البدنية للمرأة

أحيانا قد تساعد الكثير من العوامل والأمور الحياتية – مثل ضيق الوقت بسبب العمل- في تعود الشخص على أسلوب حياة يتسم بالكسل وتناول الكثير من الطعام بدون بذل أى مجهود فى المقابل.....المزيد

دور المرأة فى تنمية المجتمع

سطّرت المرأة في العصور القديمة والحديثة وخاصة  في المجتمعات الإسلامية أسطراً من نور في جميع المجالات، حيث كانت ملكة وقاضية وشاعرة وفنانة وأديبة وفقيهة ومحاربة .......المزيد

نصائح للمرأة الحامل

الحمل شعور مليئ بالنشوة، والتوقعات، وبالطبع زيادة الوزن،وبينما تعتبر بعض زيادات الوزن صحية وضرورية، إلا أن العديد منا يحصلون على وزن أكثر مما قد يرغبون به.....المزيد

خمس حركات لولادة بدون الم

الحمل تجربة فريدة في الحياة والنهاية السعيدة للحمل هي وضع طفل طبيعي وأم في صحة جيدة‏.

فإذا تمت توعية الأم في نهاية فترة الحمل ببعض الإرشادات ....المزيد

افضل كورس فى تعلم اللغة الانجليزية

اقدم لكم اليوم كورس تعليم اللغة الانجليزية(effortless english course) من خلال مجموعة دروس صوتية مع نصوصها مع هذه الدروس سوف تتقن اللغة فى ستة اشهر دون الحاجه ......المزيد

كيف تتخلصى من بقع الوجه

من عصير الليمون حتى زيت الخروع، مروراً بخل التفاح، هناك الكثير من علاجات الجدّات للتخلّص من البقع الصغيرة المزعجة التي تظهر أحياناً على البشرة ........المزيد

الارق وعلاجه

من أكثر الأسباب التى تؤدي إلى اضطراب النوم هو القلق ، إذا كنت تعاني من هذا الأمر لا داعي لتناول الأدوية والمهدئات، أو إلى تغيير مكان نومك ...........المزيد

النصائح التي تجنبك زيادة الوزن في فصل الشتاء

لا تحرمي نفسك من الأطباق الدسمة اللذيذة التي نميل عموماً إلى تحضيرها في الشتاء، وإنما أعيدي النظر في طريقة تحضيرها. فعند تحضير يخنات اللحوم مثلاً.........المزيد

دهون البطن

تثبت الدراسات العلمية الصادرة عن «منظمة الصحة العالمية» WHO أن جسم المرأة لا يستطيع إحراق السعرات الحرارية بنفس كفاءة جسم الرجل، إذ تبلغ قدرة جسم المرأة ..........المزيد

الشعر الخفيف

الشعر الخفيف كابوس يطارد الكثيرات ممن يعتقدن خطأ أن جمال الشعر يشترط كثافته، فإذا كنت ممن يعانين من هذه المشكلة فاعلمي ان هناك خطوات بسيطة .......المزيد

تسع وصايا لبشرة نضرة

البشرة الجميلة النضرة الخالية من الشوائب هي حلم تسعى كل فتاة وامرأة لتحقيقه بشتى الطرق. واليك تسع وصايا....المزيد

العب ماريو اون لاين

السلطات

سلطة السى فود
 اليكم فيديو يشرح طريقة عمل السى فود

الاطباق الرئيسية

الدجاج واللحوم


الماكولات البحرية

الدجاج واللحوم

فاهيتا الدجاج

المكونات

¼ كوب أو 60 مل من عصير الحامض
3 فصوص من الثوم٬ مبشورة
¾ ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
1½ ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
1½ ملعقة صغيرة من الأوريغانو المجفف
¼ كوب أو 20 غ من الكزبرة٬ المفرومة
500 غ من فيليه صدور الدجاج منزوعة الجلد٬ المقطّعة إلى شرائح رفيعة
1 حبات متوسطة الحجم أو 150 غ من الفليفلة الحلوة الحمراء٬ المقطعة إلى شرائح
1 حبة متوسطة الحجم أو 150 غ من الفليفلة الحلوة الخضراء٬ المقطعة إلى شرائح
1 حبة متوسطة الحجم أو 150 غ من البصل٬ مقطعة إلى شرائح
2 ملاعق طعام من زيت الزيتون
2 مكعبات من مرقة الدجاج ملح أقل
¾ كوب أو 190 مل من الماء
1½ ملعقة صغيرة من دقيق الذرة

للصلصة:
1 حبة متوسطة الحجم من الأفوكادو٬ الناضجة والمهروسة
½ كوب أو 125 غ من اللبنة
8 من خبز التورتيلا
1 حبة صغيرة الحجم من الخسّ الأخضر٬ مفصولة الأوراق ومفرومة فرماً ناعماً

طريقة التحضير

يمزج عصير الليمون الحامض مع الثوم المبشور ومسحوق الفلفل الحار ومسحوق الكمون والفلفل الأسود والأوريغانو والكزبرة الخضراء المفرومة في وعاء. تضاف شرائح الدجاج مع شرائح الفليفلة الحلوة الحمراء والخضراء وشرائح البصل. تحرك المكونات جيداً حتى تمتزج بعضها مع بعض. يُنقع الدجاج لمدة ساعتين على الأقل.

يسخن زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة وتُضاف إليه شرائح الدجاج مع شرائح الفليفلة الحلوة والبصل. تحرك المكونات على نار متوسطة الحرارة لمدة تتراوح بين 6 و8 دقائق أو حتى تنضج جيداً.

يخلط مكعبا مرقة الدجاج ملح أقل مع الماء ودقيق الذرة في وعاء صغير لتشكيل صلصة. تسكب الصلصة فوق المكونات في المقلاة. يغلى المزيج ويطهى لمدة دقيقتين أو حتى تصبح الصلصة كثيفة.

تُمزج الأفوكادو المهروسة مع اللبنة أو الكريما الحامضة “ساور كريم” في وعاء صغير. تُمرغ ملعقة من اللبنة على رغيف تورتيلا ساخن ويضاف الخس المفروم ومقدار من مزيج فاهيتا الدجاج، ثم يُلف الرغيف ويقدم

شيش طاووق

المقادير :
* صدر 3 دجاجات
* علبة زبادي
* بصلة
* فلفل أخضر
* طماطم
* عصير ليمونة كبيرة
* نصف ملعقة كبيرة ثوم مدقوق
* نصف ملعقه صغيرة بهارات مطحونة ” فلفل أبيض، حبهان، كمون ”
*  ملح
* ملعقة زيت
* بقدونس مفروم
* قطعة فحم
طريقة التحضير والطهى :
1. ضعي الزبادي في طبق وضعي عليها عصير الليمون والملح والبهارات والبقدونس وقلبيه جيداً
2. ضعي عليه الدجاج المقطع مكعبات وقلبيه واتركيه لمدة ساعة أو أكثر
3. ضعي الدجاج فى أسياخ خشب وذلك بوضع قطعة دجاج ثم قطعة فلفل أخضر ثم طماطم ثم دجاج ثم قطعة بصلة وهكذا
4. ضعي الأسياخ على الشواية في الفرن إلى أن تنضج
5. أشعلي النار على قطعة الفحم وضعى قليل من الزيت في ورق فويل ثم ضعيها في منتصف الدجاج وفوقها الفحمة لمدة خمس دقائق مع التغطية
6. يقدم الشيش في طبق التقديم ويزين بالخضروات .

الديك الرومى

شرائح الديك الرومي المحشوة

المقادير:
مكعب من مرقة الدجاج.
صدر ديك رومي مخلي.
ثمرة جزر كاملة متوسطة الحجم.
ربع ثمرة فلفل خضراء.
ربع ثمرة فلفل حمراء.
نصف فنجان من المشروم.
ملعقة صلصة.
3 ملاعق زبد.
نصف فنجان من الجبن الشيدر أو الرومي، و3 ملاعق من زيت نباتي.
2 فص ثوم مهروس .
ملح + فلفل.
الطريقة:
1- قومي بتقشير الجزر وبشره مع الفلفل بشرا صغيرا، ثم سخني الفرن حتى درجة 180 .
2- في طاسة مناسبة قومي بإذابة الزبد وحمري فيه المشروم وقلبيه لدقيقتين ثم أضيفي الثوم والرز والفلفل وقلبي جيدا حتى تلين الخضراوات، ثم اتركي الخليط جانبا بعد رفعه من النار.
3- نظفي صدر الديك الرومي واشطفيه بالماء.
4- تبلي الصدر جيدا بالملح والفلفل.
5- بواسطة سكين حاد قومي بخرق الصدر بشكل مقطعي ليصبح كالشطيرة.
6- احش هذه الشطيرة بخليط الخضر وانثري عليه مبشور الجبن الرومي ثم أغلقيه بواسطة خلة الأسنان الخشبية.
7- قومي بطلاء سطح الشطيرة بعصير الطماطم.
8- وفي صينية معدنية للفرن قومي بوضع الزيت أو الزبد وعليه صدر الديك الرومي المحشو ابدأي بتحميرها على النار.
9- عندما يصير لون الصدر ذهبيا حاولي قلبه بكل حرص أثناء تحميره كي لا يتساقط منه الحشو.
10- ضعي الصينية بعد ذلك في الفرن وأضيفي مكعب مرق الدجاج مع كوب من الماء، واتركي الصينية في الفرن مدة لا تقل عن 45 دقيقة، مع زيادة الماء كل فترة إن تطلب الأمر ذلك.
11- بعد إخراجها من الفرن اتركيها لتبرد مدة ربع الساعة تقريبا .
12- غط الصينية بورق الالومنيوم ودعي الطبق يبرد بشكل كامل.
13- قطعي الصدر لشرائح بعدما يبرد وقومي برصها على طبق تقديم مجملة بشرائح البطاطس المحمرة

صدر ديك رومي محشي مع صلصة البنجر

المقادير
لصدر الديك الرومي
1 صدر ديك رومي (حبش) (الصدر الكامل للديك )
3 ملعقة كبيرة زيت
1 بصل مقطع شرائح
1 كوب بسلة (بازيلاء) مسلوقة
1 كوب بطاطا (بطاطا حلوة) مكعبات صغيرة (في حجم البسلة) مسلوقة
ملح وفلفل
2 ملعقة صغيرة مسترد (خردل)
2 ملعقة كبيرة دقيق
لصلصة البنجر (الشمندر)
4/1 كيلو بنجر (شمندر) مسلوق
2/1 كوب عصير بنجر
4/3 كوب كريمة لباني
2 ملعقة كبيرة دقيق
2 ملعقة كبيرة زيت
الطريقة
لصدر الديك الرومي
- يُفصل صدر الديك الرومي إلى جزئين ويُقطع كل جزء إلى شريحتين عريضتين( حوالي 12 سنتيمترx 18 سنتيمتر) بدون العظم والجلد.
- تُفرد شرائح صدر الديك الرومي وتُوضع بين طبقتين من البلاستيك وترقق بالطرق عليها من الجهتين.
- يُسخن الزيت على نار متوسطة ويُضاف البصل ويُقلب لمدة 5 دقائق حتى يذبل قليلاً ويُرفع عن النار.
- يُخلط البصل والبسلة والبطاطا في وعاء عميق ويُتبل بالملح والفلفل.
- تُدهن شرائح صدر الديك الرومي بطبقة خفيفة من المسترد.
- تُوضع كمية مناسبة من خليط الخضروات ويُطوى جانبي شرائح صدر الديك الرومي لأعلى ويُلف ويُربط بخيط سميك (خاص باللحام).
- يُتبل الدقيق بالملح والفلفل وتُدحرج شرائح الديك الرومي المحشوة فيه بحيث تُغطى كلها بالدقيق ويتم التخلص من الدقيق الزائد.
- يُسخن الزيت على نار متوسطة وتُحمر شرائح الديك الرومي المحشوة من كل الجهات حتى يُصبح لونها مائلاً للذهبي ثم تُرف عن النار.
- تُرص في صينية فرن وتُطهى في فرن درجة حرارته 180 درجة مئوية لمدة
لصلصة البنجر
- يُضرب البنجر المسلوق وعصير البنجر والكريمة اللباني في الخلاط الكهربائي حتى تتجانس كل المكونات ثم يُصفى الخليط.
- يُسخن الزيت على نار متوسطة ويُضاف الدقيق ويُقلب ثم يُضاف خليط البنجر ويُقلب حتى يغلظ قوام الصلصة.
- تُصب صلصة البنجر في طبق التقديم وتُرص شرائح صدر الديك الرومي المحشوة ويُضاف قليل من خليط الخضروات.

كفتة الدجاج بحشوة الجبن

المقادير:
* صدر دجاجة
* 1/2 حزمة بقدونس
* 1/4 حزمة شبت
* 3 فصوص ثوم
* بصلة متوسطة
* نصف كوب فتات خبز
* ملعقة طعام خل
* 4 ملاعق حليب سائل
* بيضة
* 4 ملاعق زيت زيتون
* ربع ملعقة صغيرة من
* فلفل أسود
* فلفل أحمر
* بزار
* زنجبيل
* 1/2 ملعقة صغيرة ملح او حسب الذوق
مقادير الحشو :
* جبن مبشور
* جرزة مبشورة ناعم
طريقة التحضير:
* توضع كل المقادير في المفرمة ما عدا البيض يضاف في النهاية وتفرم جيداً ولو احتاج مزيد من الخبز ممكن اضافه ملعقة حتى تكون الخلطة متماسكة قليلاً ولو كانت رطبه عادي
* ممكن ان تشكليها كور وتحشى بملعقة صغيرة من الجبن والجرز أو أن توضع في قوالب الكب كيك”مع مراعاة ان بعض الانواع من القوالب ممكن ان تلتصق بها الكفتة بعد النضج وبالتالي يستحيل اخراجها الا لو كنتِ واثقة من نوعيتها ”
* ثم نضع حوالي ملعقة كبيرة من المزيج ونوزعه بشكل القالب ونرفع الاطراف قليلاً
* ثم نضع به الحشو و نغطيه بملعقة آخرى من المزيج ونرتبها أي مزيج ثم الحشوة ثم ملعقه من مزيج الكفته وتسوي جيداً
* وأخيراً نوزع عليها قليلا من الزيت وندخلها الفرن 190 ْ حتى تنضج تماما ويصبح لونها ذهبي وصحتين

المأكولات البحرية

طبق بحري: كفته الجمبري
المقادير:
- 1 كيلو جمبرى
- 2 حبة بطاطا مسلوقه
- شبت مفروم
- بقدونس مفروم
- كزبره خضراء مفرومه
- ملح ، فلفل، كمون ، كارى، القليل من الشطه
- القليل من البقسماط
- 4 فصوص ثوم مهروس
- للتغطية :
- دقيق
- بيض مخفوق قليلاً
- بقسماط
الطريقة:
- اهرسي البطاطا و تبليها بالملح و البهارات , اضيفي الشبت البقدونس و الكزبره الخضراء و قلبي .
- اقسمي الجمبري إلى قسمين , اخلطي قسم مع مزيج البطاطا و دعي القسم الأخر جانباً .
- افرمي خليط البطاطا فى ماكينة فرم اللحم حتى ينعم تماماً ثم أبعديه عن الماكينة و افرمي الجمبري الذي وضعته جانباً مره واحده فقط ( يجب أن يبقي قطع و ليس ناعم تماماً ) .
- اخلطي المزيجان السابقان و قلبي , اضيفي الثوم و القليل من البقسماط .
- شكلي الكفته بشكل اقراص و اغمسيها فى الدقيق ثم في البيض و أخيراً في البقسماط و اقليها فى زيت غزير ثم قدميها فوراً وبالهناء

طبق بحري :السبيط المقلى

المكونات
مكونات الصبيط:
* 1 كغم صبيط حلقات
* ½ كوب عصير بصل
* 2 حبة بيض مخفوق
* 1 كوب دقيق (طحين)
* 2 كوب بقسماط طازج
* زيت للقلي
كونات صوص الأرور:
* 1 حبة ليمون حامض حلقات
* ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
* ½ كوب كاتشب
* ½ كوب مايونيز
طريقة التحضير
طريقة تحضير الصبيط:
1. يوضع الصبيط في وعاء كبير ويخلط مع عصير البصل والملح والفلفل الأسود
2.  في طبق عميق يوضع الدقيق وفي طبق أخر يوضع البيض المخفوق و في طبق أخر يوضع البقسماط
3. يوضع الصبيط في الدقيق ثم البيض ثم البقسماط
4. يقلى الصبيط حتى يصبح ذهبي اللون

 طبق بحري : طاجن السمك


المكوّنات
* 700 غ من الهامور٬ فيليه مقطع إلى شرائح صغيرة
* 300 غ من الطحينة
* ½ كوب أو 125 مل من عصير الحامض
* 1¾ كوب أو 435 مل من الماء
* 2 ملاعق طعام من زيت الزيتون
* 1 حبة كبيرة الحجم أو 200 غ من البصل٬ مقطعة إلى شرائح
* ½ كوب أو 125 مل من الماء٬ كمية إضافية
* 2 مكعبات من مرقة الخضار
* رشة من مسحوق الفلفل الحار
* رشة من الكمون المطحون
طريقة التحضير
يوضع فيليه السمك على صينية الخبز، ثم يخبز في فرنٍ محمى على حرارة 250 درجة مئوية لمدة 10-15 دقيقة أو حتى ينضج السمك (يتبل بالملح، الفلفل والقليل من زيت الزيتون). تستخرج الصينية من الفرن وتوضع جانباً.
في هذه الأثناء، تُمزج الطحينة مع عصير الليمون الحامض والماء في وعاءٍ دائري ويُخفق المزيج جيداً حتى يصبح ناعماً ثم يوضع جانباً.
يسخن زيت الزيتون في قدرٍ متوسطة الحجم، يقلى البصل لمدة 5 دقائق أو حتى يكتسب اللون الأصفر الذهبي، ثم تسكب كمية الماء الإضافية. تترك القدر على نارٍ خفيفة حتى يغلي الماء ويتبخر بالكامل تقريباً.
تُضاف الطحينة المجهزة مسبقاً مكعبات مرقة الخضار يطهى المزيج على نارٍ متوسطة ويحرك باستمرار حتى يغلي ثم يوضع على نارٍ خفيفة لمدة 5 دقائق وترفع القدر عن النار.
يوضع فيليه السمك المطبوخ في طبقٍ كبير، تُسكب الصلصة عليه ويقدم مع الأرز الأبيض

طبق بحري: طاجن سمك بورى بالكارى

اليكم فيديو يشرح طريقة عمل طاجن سمك البورى بالكارى

طبق بحري : الصيادية
اليكم فيديو يشرح طريقة عمل الصيادية

ركن المطبخ

قسم الاطباق الرئيسية

قسم الحلويات

المعجنات

المقبلات

الشوربة

السلطات

قسم الحلويات

الحلويات

طريقة عمل كب كيك القهوة

2كوب دقيق
كوب ونص سكر ناعم الحبيبات
رشة ملح
ربع ملعقه صغيره قرفه
4 بيضات
نص كوب زيت ذره
2 ملاعق كبار قهوه سريعة التحضير [نسكافيه]
ملعقه صغيره فانيليا
كوب حليب سائل
مقادير الصوص :
علبه قشطه قيمر
كوب سكر بودره
2 ملاعق قهوه نسكافيه
الطريقه :
- نحط البيض في الخلاط ونضيف له السكر والفانيليا ونخفق الى ان يصبح فاتح اللون
- ينخل الدقيق مع البيكنج باودر ويضاف له الملح
والقرفه .
- نصب الزيت على البيض ونخلطه شويه وبعدين نضيف المواد الجافه المنخوله والحليب ونخلط قليلا
- ملاحظه الخليط راح يكون سائل
- نصب الخليط في قوالب الكب كيك وندخله الفرن على درجة حراره 180 درجه لمدة 20 دقيقه
- نضع القشطه والسكر والقهوه في وعاء
- ونحركهم بالملعقه الى ان يتجانسوا
- نصب الصوص على الكب كيك عندما يطلع من الفرن

الشعر الخفيف

الشعر الخفيف كابوس يطارد الكثيرات ممن يعتقدن خطأ أن جمال الشعر يشترط كثافته، فإذا كنت ممن يعانين من هذه المشكلة فاعلمي ان هناك خطوات بسيطة يمكنك باتباعها جعل شعرك يبدو أكثر كثافة مما هو عليه.

فباتباع الخطوات والنصائح التالية يمكنك الحفاظ على صحة ولمعان شعرك وكذلك على كثافته، وكل هذا دون الاستعانة بمواد كيماوية ضارة تبدد أموالك وتضعف شعرك:

1- قصي شعرك:
تجنبي إطالة شعرك، فالشعر القصير يبدو أكثر كثافة على عكس الشعر الطويل الذي يظهر عيوب الشعر بشكل ملحوظ.
فقط جربي قص شعرك على شكل طبقات تدريجية “ديجرادية” فالشعر المجدول على هذا النحو يبدو أكثر كثافة من الحقيقة.

2- قللي من استخدام مرطب الشعر (البلسم):
الشعر الخفيف شديد التأثر بزيت الشعر، وقبل اتخاذ قرار وقف استعمال مرطبات الشعر يجب ان تعلمي السبب الحقيقي وراء تزيُت شعرك، هل هو بسبب استعمال المرطبات؟ أم هي مجرد طبيعة شعرك؟
ولمعرفة الإجابة، فقط اغسلي شعرك بالشامبو التقليدي وتجنبي وضع أى نوع من انواع المرطبات عليه، واتركيه لمدة يومين. إذا وجدت شعرك به نسبة من الزيت فاعلمي ان شعرك دهني ولا بد ان تقللي على الفور من استخدامك للمرطبات ويصبح استخدامك لها يقتصر على دهن أطراف الشعر فقط دون المساس بفروة الرأس.
فالشعر الذي تتكون به نسبة عالية من الزيوت سواء الطبيعية أو الناجمة عن استخدام المرطبات، سرعان ما يكون طبقة من القشرة فضلا عن أن هذه الزيوت تسد مسام الرأس، مما يهدد بتساقط الشعر

3- اغسلي شعرك باللبن:
اللبن من أكثر المكونات المفيدة لجسم الإنسان عامة ولشعره خاصة، لذلك يحرص الكثير من خبراء العناية بالشعر على إدخاله في مكونات العديد من الشامبوهات والكريمات، وهو ما يمكنك اتباعه في البيت وببساطة.
فقط، اغسلي شعرك جيدا ثم ضعي فوقه قليلا من اللبن، ويا حبذا لو كان كامل الدسم، ثم قومي بتدليك فروة الرأس بأطراف أصابعك بشكل دائري.
اتركي اللبن على شعرك على الأقل لمدة 10 دقائق، حيث يفضل تركه أكثر من ذلك، لتحقيق أكبر استفادة ممكنة.
وحتما ستلاحظين الفرق، فاللبن يعمل على تقليل تكون زيوت الشعر بالإضافة إلى انه يزيد من حيوية الشعر ولمعانه.

4- دلكي فروة رأسك بشكل مستمر:
سواء كان شعرك خفيفا أو العكس، فيجب ان تحرصي باستمرار على تدليك فروة رأسك بشكل دائري باستخدام أطراف أصابعك أو باستخدام فرشاة مرنة.
كما يمكنك كذلك إمالة رأسك إلى الأمام مع تدليك فروة الرأس لتنشيط الدورة الدموية وتحفيز تدفق الدم إلى جميع المناطق بفروة الرأس وخاصة مقدمة الرأس.

5- لا تسرفي في غسيل شعرك:
من العادات السيئة الإفراط في غسيل الشعر خاصة إذا كان الشعر خفيفا، لذلك ينصح الخبراء بغسيل الشعر فقط في حالة اتساخه باستخدام مستحضرات جيدة لغسيل الشعر مصطحبة بتلك المرطبات المخصصة لزيادة كثافة الشعر.

6- غيري لون شعرك للأغمق:
إذا كان شعرك ذا لون فاتح لكنه خفيف، فحاولي الحصول على درجة لون أغمق، فالألوان الداكنه تخفي عيوب الشعر أكثر من الألوان الفاتحة.
لكن في الوقت ذاته إذا كان شعرك خفيفا بسبب تساقطه وليس بسبب العوامل الوراثية، فتجنبي تماما استخدام الصبغات الثابتة واستعيضي عنها بتلك المؤقتة الخالية من مادة الأمونيا أو البيروكسيد كي لا تضري بشعرك.

7- خصلات الشعر المستعارة:
الكثيرات يلجئن الآن للزيادة من كثافة شعرهن باستخدام خصلات الشعر المستعارة التي من الممكن استغلالها لإطالة الشعر أيضا.
فقط اختاري لونا يتناسب معك واجعلي مصفف شعرك يريك كيف تضعينها حتي تتمكني فيما بعد من استخدامها بنفسك.

8- أضيفي تمويجات خفيفة إلى شعرك:
من الحلول الذكية التي تزيد من كثافة الشعر كذلك، إضافة بعض التمويجات عليه وذلك باستخدام الموس، فقط ادهني جذور شعرك بقليل من الموس أو الجيل بشكل عمودي على فروة الرأس ثم لفي خصلات شعرك على لفات من الحجم الكبير واتركيها لتجف تماما.

9- جففي شعرك للأمام:
عادة ما تفضل السيدات تجفيف شعرهن للخلف وهي الطريقة المعتادة، لكن اذا كنت ترغبين في إضفاء كثافة على شعرك تجنبي هذه الطريقة وجربي ان تجففي شعرك للأمام مع تمرير الأصابع خلاله وستلاحظين الفرق.

وفي النهاية اعلمي ان كثافة شعرك يجب أن تنبع من الحفاظ على جماله وصحته، فكلها عوامل مترابطة يجب ان تسير جنبا إلى جنب للحصول على أفضل النتائج الممكنة.